减肥能吃什么好吃的？
作为一个在减肥路上摸爬滚打多年，尝试过多种方法的胖子来说，饮食真的非常重要！ 题主是想通过吃达到减肥的目的，那首先要了解哪些食物可以吃（食材），哪些食物不能吃（雷区）。 在开始介绍前，先说一句减肥饮食中非常重要的一句话「少食多餐」。
这句话的意思不是让胖子们像鸟一样多吃零食（那些想吃零食的妹子，其实可以把它们放在加餐时间吃，这样就不会引起血糖升高和脂肪积累啦~），而是指每天减少总摄入食物的量，把原来一顿吃的分成两顿或更多来食用，比如原来一顿饭吃一碗饭，现在少吃一口，分开10顿吃，每顿少食多餐都摄入100g米饭，比原来一顿吃太多更容易让身体消耗热量并产生酮体。
了解了这句话，下面开始正式介绍哪些能吃和不能吃的。
一、能吃（食材）：
1.蔬菜类：任何蔬菜都可以吃，蔬菜的热量都非常低。当然，如果炒菜用油多的话，建议先焯水减少油脂含量。
2.主食类：除精米精面外，可以多吃点饱腹感强的杂粮粗粮，如燕麦、薏米、黑米等，以及富含膳食纤维的蔬菜比如芹菜、豆芽等。
二、不宜多吃（雷区）：
1.高能量密度食品：包含油脂高的坚果、干果；淀粉高的薯类（土豆、红薯等）、碳水化合物高的米面及其制品；
2.反式脂肪酸：蛋糕、冰激凌等含有人造奶油等反式脂肪酸的食物要严格控制；
3.单糖和双糖：糖果、含糖饮料都要严格控制，因为人体内不会主动合成糖类，所有的糖都必须从外界摄取。
三、适量（可少量进食）：
1.油脂类：包括植物油及动物油，适量摄入对保持体温和肌肉收缩有重要作用。不过，无论哪种油脂都不要过量，推荐使用含氧油脂（橄榄油、山茶油）。
2.蛋白质：适当增加优质蛋白的摄入，如鱼肉、鸡蛋、豆浆、牛奶等。 以上所有食物，一定要控制好摄入量，多吃必胖无疑。