提肝门有什么功效？
肝脏，中医认为是人体内最大的疏泄机构，主疏泄，调畅情志，贮藏血液，泌别清浊。人体经过一夜睡眠，疏泄系统处于收摄状态，在肝经当令的寅卯时（早上5：00～9：00），疏泄系统开始启动，将人体内多余水分排出，进入小肠，泌别清浊之后进入大肠，成为大便的水分来源。同时贮藏一夜制造的血液，使人体的血液源源供应。肝脏通过肝经将水液和血液分配到肝经所属的胆、筋、目，所以这段时间脾胃所属胃、小肠处于生理活动最旺盛的时期，大便就顺理成章排出来了。所以，每天清晨是最适合排便的时间。
提肛运动一提一落为一次，重复做10次，然后屏气收腹同时抬臀做一次提肛运动，用力要缓慢，放松时要自然，时间要稍长。中医讲“抬臀能激发人体阳气，有利于肾经和膀胱经的通畅”。坚持每天早晚两次，每次3组，每组10次。可强身健体，使人的精力充沛。
提肛运动还可防治功能性便秘以及习惯性便秘，对于痔疮、脱肛、肛裂、盆腔炎、子宫脱垂、尿失禁等肛门疾病也有很好的疗效。坚持提肛运动还可以帮助中老年人补肾健脾，培补元气，激发人体阳气。