小香蕉片有什么作用？
补充能量，增加饱腹感 研究表明，在运动前后服用香蕉片可以帮助运动员快速恢复能量水平并帮助他们在运动中发挥出最佳状态。一项包括七项研究的荟萃分析还发现，运动时食用香蕉可以显著减少运动后血糖水平的升高，这对需要长时间运动的运动员和糖尿病患者非常重要。 在日常饮食中添加香蕉片可能有助于降低高血糖的风险，因为它们富含纤维、维生素 B 和维生素 C。一些专家还建议将香蕉片作为减肥手段，因为它们含有人体所需的各种营养物质且碳水化合物含量适当，可提供持久的能量供应，不会引起饥饿感。 有一些研究证明了食物对情绪和大脑的影响。例如，一项研究发现，饥饿时食用香蕉可能会让人生气，而另一项研究发现，在焦虑的环境中吃香蕉可能使人感到平静。
目前尚不清楚这些影响是如何发生的或是否涉及肠道微生物群。还有一些证据表明，食物可以通过增强下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴的功能来调节情绪。在动物模型中，研究人员已经证明通过喂食特定的碳水化合物可以减少与压力有关的激素水平。虽然这些发现很有希望，但需要进一步的实验验证。
除了直接营养和药物治疗外，还有间接的调控机制。例如，一些专家注意到，富含色素的水果和蔬菜可能通过影响眼窝神经纤维丛而发挥调节神经的作用。由于眼睛和大脑之间存在联系，视神经刺激可能是调节情绪和注意力的重要环节，因此研究人员在未来可能会探索这些潜在的机制。