夏天儿童吃什么好？
一、多喝粥汤类 夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，水分流失多，孩子很容易出现缺水的现象。因此建议家长朋友在夏季多给孩子喝些汤水，如鸡汤、鱼汤、肉汤等，不仅可以补充高温下身体丢失的水分和盐分，还可以增加营养。夏季天气热，孩子的食欲较差，喝点汤有助于开胃促食。
二、多吃清淡的食物 夏天的味道是苦涩的。所以，在饮食上应该多吃一些苦味食物。苦瓜含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，特别是维生素B1的含量非常丰富；苦味食物还可刺激唾液分泌淀粉酶和氧化酶等物质，可以调节脾胃功能，增进食欲。除了吃苦瓜外，夏日常见的苦味食物还有蒲公英、芥蓝、西瓜、甜瓜、薄荷等，家长可以给孩子多做做这类食物的菜肴。
三、适当吃冷饮 有句老话是这样说的“暑天一碗凉薯，神仙羡慕不已”，说的是在夏日里能够吃到一顿凉丝丝的东西是最幸福的事情。在夏日里可以适当让孩子吃点冷饮，如西瓜汁、绿豆沙、冰淇淋等，但切忌过多食用，以免造成胃肠道不适。冷饮一般含有较多的糖和电解质，过量摄入这些营养物质会对肝肾造成负担。同时提醒家长朋友们，不要当着孩子的面直接饮用冷饮，以免孩子模仿。
四、多吃富含膳食纤维的食物 高温环境下，孩子们会出现胃口差的现象，如果此时不吃富含纤维素的蔬菜，极易引起消化不良或肠道疾病。在夏日常见的营养素中，膳食纤维堪称“保健能手”，它不但可以帮助孩子清除体内垃圾、促进胃肠蠕动、预防便秘及腹泻，还能通过阻止胆固醇的吸收而起到减少肥胖发生的可能。富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜、水果等。