什么水果有安眠的作用？
1、香蕉 香蕉属于高热量水果，其中含有能够帮助人体产生催眠作用的5-羟色胺和血清素。睡前吃一根香蕉有助于睡眠。香蕉还含有能帮助神经传导的镁元素，对改善情绪也有帮助。 如果不想在晚上肚子饿起来影响睡眠，可以在白天适当食用香蕉来填饱肚子。
2、苹果 苹果是常见水果之一，里面含有人体所需的维生素以及矿物质等营养物质。而苹果中的芳香成分还可以刺激大脑神经，起到镇静安神的作用，有利于睡眠。苹果中含有的磷可以调节神经系统功能，而钙则可以镇静神经，帮助入眠。
3、樱桃 美国一项研究表明，樱桃可能具有改善睡眠质量的特性。研究人员选取了700名被失眠困扰的患者，随机分成两组，分别食用含樱桃提取物或安慰剂的膳食补充制剂，以比较两种饮食方式对睡眠的影响。结果发现，与服用安慰剂的人群相比，服用樱桃提取物的失眠患者明显减少了使用助眠药物的比例，并改善了他们的睡眠状况。
4、柠檬 有人说“早起喝杯淡盐水，有益身体健康”，也有人说“多喝电解质水，可以缓解失眠”。其实这两种说法都没有科学依据，但多吃新鲜的蔬菜水果确实有帮助睡眠的功效。比如含有丰富的维生素和微量元素的柠檬就有很好的安神作用。 除了直接食用外，用热水泡脚后，再适量饮用柠檬水，更有助进入梦境。