几个月会有产前抑郁症？
很多孕妇都会有一些抑郁的情绪，但是并不是所有人都会发展到产期抑郁症的地步。 产后抑郁症是一个经常被误会的病。很多妈妈觉得自己生完孩子后情绪起伏很大，心情一直不好，就认为自己得了抑郁症。事实上，在产后42天内，新手妈妈们会产生情绪波动是很正常的现象。因为从孕期到产后，身体各个系统都需要逐步调整，生理和心理上都要重新适应新的角色和状况。这个时候如果身边有家人或爱人给予关心和帮助，情绪上的波动是可以很快调整的。 但是如果是自身原因或者周围人给的压力导致的情绪一直不好的话，那就需要重视了。因为这些情绪长期存在会对机体造成实质性的伤害，比如降低免疫能力、影响新陈代谢等。最重要的是对心理造成的伤害是无法挽回的。所以积极调节不良情绪非常重要。
首先，我们需要先了解为什么会出现这些负面情绪。 孕产期出现焦虑、恐惧等情绪是很常见的，有数据显示，50%以上的准妈妈会在孕期感到情绪低落，9%~37%的准妈妈在孕期伴有轻微的焦虑症状，1%~6%的准妈妈在孕期伴有较为严重的焦虑症；另外在哺乳期也有6%的新手妈妈有抑郁的风险。虽然发生概率不高，但都是潜在的危险因素。 如果在这些期间遇到压力事件（比如分娩失败、流产、分娩过程异常艰难），那么情绪问题就很容易转变为抑郁。 而产后抑郁则与母乳喂养、睡眠障碍、家庭关系等有关。其中，新生儿早期（0~3天）的母婴分离是造成妈妈产后抑郁的高危因素之一。丈夫不理解不支持，对新家庭的失望，对身材的恐惧，对自己的不满意等等也都可能让孕妈/宝妈陷入抑郁。 了解了产生负面情绪的原因，我们就要有针对性地采取措施去缓解。
对于孕产期的情绪问题，一般建议以鼓励和支持为主。当出现负面情绪时，积极找方法调整而不是压抑起来。可以通过倾诉、书写、发泄等方式放松自己，必要时可以寻求专业帮助来调整心态。 对于有明显抑郁倾向的妈咪，应及时就医，在医生的指导下使用药物进行辅助治疗。同时也可以尝试以下方式调整状态： 多做一些自己喜欢的事情，转移一下注意力。 多与朋友、家人沟通交流，主动寻求帮助。 有研究指出，每天运动20分钟，能有效改善负面情绪。有负面情绪时，可以尝试出去散散步、练瑜伽、爬爬山等方式释放出来。
其实，我们对待负面情绪的态度，就像是我们对待身体上的疾病一样，越早注意越好。很多时候，我们感觉自己心情不好的时候，可能只是处于一个应激反应阶段，这时只要及时调整，是完全可以避免更严重的后果产生的。