怀孕3个月能吃鹅蛋吗？
当然可以吃，我整个孕期都在吃。因为孕期对铁的需求量特别大（怀孕期间铁的推荐摄入量比非孕期增加近1倍），而鸡蛋和黄鳝等的含铁量并不高，所以建议多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物内脏和血制品等；也可以多吃富含叶酸的食物，例如菠菜、猪肝等。 但不是所有孕妇都适合大量食用这类食物的。若既往有妊娠剧吐经历或现在早孕反应剧烈，吃不下东西，则不建议强行增食，因为胎儿的营养来源于母体营养的吸收利用，如果母体摄入的不够，胎儿从母体内获得的能量也会不够。 所以，能不能吃某种食物，关键看孕妇本身胃口如何以及有无相应饮食禁忌。若实在不放心，可以咨询妇产科医生后再决定。
除了补充铁剂和叶酸外，还可以服用含有这两种成分的复合维生素。在备孕阶段就开始服用，直到哺乳期结束。 值得一提的是，由于叶酸是水溶性维生素，极易流失，所以补充叶酸时一定不要用开水送服，那样会破坏有效成分。
很多孕产期母亲常常有情绪低落、烦躁不安或者易激惹的情况，可以适当补充DHA。 DHA又称脑黄金，对大脑的发育尤为重要，尤其孕中晚期和哺乳期的女性适当补充，有利于胎儿的大脑发育和视网膜光感细胞的成熟。
但需要注意，无论补什么营养素，都要遵循适量原则，否则过量反而有害。 举个例子，钙是骨骼形成的必需元素，然而孕期补钙过量，会导致胎儿肋骨发育过度弯曲，出生后前几个月出现漏斗胸。