节食运动一个月能瘦多少斤？
先放图，这是去年夏天体重最重的时候130+（因为之前体检有查出有脂肪肝 所以特别在意自己的体重） 然后从8月份开始节食（不吃主食，只吃蔬菜水果和蛋白质，每天一个苹果两条鱼几个蔬菜，晚饭基本不吃，除了酸奶各种豆子粉不加糖不加油）加运动（每天一小时瑜伽或者普拉提），9.15号称的体重是116左右（当时不知道体重秤不准，而且体重每天都在变，有时候多有时候少） 因为工作原因从十月中旬开始暴食将近一个月，期间每天做大量的运动但是食量比之前还大。十月末称的体重是127（当时自己非常震惊居然会胖这么多，于是又开始了节食模式每天都饿得不行，但是饭量比九月时少了些）。十一月体重一直在127下徘徊，这时已经不再暴食了，饮食基本回到八月水平（即不吃主食只吃肉和蔬菜）并且增加了运动。
十二月初体重下降到124，此时距离最重时体重下降了二十多斤，但体形变化不大。之后在十二月末到一月初体重一直维持124不变，在此期间并没有节食只是增加了运动量并且吃了很多碳水（饺子面包米饭等大量摄入）。 一月时公司放假我回家啦~！（开心～～）因此没有称重。 二月初再次回程上班，早上称的体重是122！
从一月到现在（除却春节那几天暴饮暴食）我一直都在坚持运动加上吃得比较少，但是没怎么掉秤，大概只轻了四斤左右。 我打算继续这样的生活方式直到体重降到理想状态为止。 现在每天除了正常三餐外还会加两个鸡蛋（蒸着吃），两包粗粮饼干，若干新鲜水果。运动的话每天早上跳一个小时广场舞（我是他们中体重最大的那个），晚上做半个小时瑜伽。
至于节食和运动到底哪个更能减肥呢？我认为是节食，因为只要减少食物的摄入身体就会启动保护机制——消耗脂肪来提供能量，而运动则是增加能量消耗从而减轻体重（所以运动并不是必需的，只要你严格控制饮食就能达到瘦身目的）。不过我会在未来保持运动的，因为运动不仅能够强身健体还能让形体更好看（特别是对于像我这种有小肚子的人来说运动能够很好地消灭小肚子的存在）。
好啦就分享这么多，希望对你有帮助哦～
