代餐奶昔会有副作用吗？
我喝过几种代餐，有代餐粉、代餐棒和代餐粥，要说有没有副作用，肯定是有的，不同代餐的副作用也不一样，下面我具体说说： 代餐棒： 我买过两个品牌的代餐棒，分别是绿瘦和轻食日记，轻食日记我买了两种口味，绿色是抹茶味的，白色是燕麦味的。
说实话，第一次吃这种代餐棒的时候，感觉味道还是挺好的，尤其是绿瘦的那款蛋白棒，咸咸的味道，还挺好吃。但是吃多了就觉得味道一般了，而且嘴巴里老是粘乎乎的，不怎么舒服。
在效果方面，我感觉这两种代餐棒的作用都差不多，我都是作为主食吃的，一天一根，一星期下来体重确实下降了，而且身体也没出现什么不适的情况，所以我觉得这两者都没有什么副作用。不过要注意的是，这两种代餐棒都是含有蔗糖的，如果有控糖需求的话，就要注意下。
代餐粥： 这是一种即食型的代餐粥，打开盖子就可以直接食用，我买的是花仙姬的紫薯薏米代餐粥，味道很不错，特别是搭配牛奶一起食用，口感更赞。因为带有颗粒，所以吃起来会有些费力，我一般是把代餐粥泡软了再吃。对于上班族来说，这款代餐粥很方便，早起煮上一袋，足够上班时吃了。
我在食用代餐粥期间没有感觉到身体出现不适的情况，而且体重也一直在下降，这说明代餐粥是有一定的减肥效果的，不过要注意的是，这种代餐粥属于粗粮，血糖高的人要注意了。
代餐粉： 我买的代餐粉是优瘦美的，粉状的，冲水喝就可以了，味道就像芝麻糊一样，味道还可以。因为里面含有膳食纤维，所以第一感觉就是很饱腹，一小壶就感觉很饱了。在效果方面，因为我坚持的时间不长，所以没什么明显效果，不过也没有什么副作用。
这几种代餐的副作用都不大，只要合理控制热量摄入，不暴饮暴食，科学食用代餐，都不会对身体健康造成危害；但如果像外卖党、夜宵党那样毫无节制的胡吃海塞，任何代餐都是白搭！