三个月孕妇吃什么菜好？
1、适当增加蛋白质的摄取。孕3个月，胎儿的生长发育处于迅速阶段，母亲必须通过膳食提供充足的蛋白质，以供胚胎生长发育需要。由于妊娠反应，有些孕妇会出现厌食油腻的情况，因此要注意饮食的调节，适当增加蛋白质含量丰富食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆腐等，少吃多餐，在一天中分多次进食，这样能够减轻妊娠期恶心、呕吐的反应。
2、多吃蔬菜、水果，以满足机体对维生素和矿物质的需求。 怀孕后，为了提供给孩子足够的营养，孕妇应该多吃含维生素多的食物，特别是维生素B族要适量增加。还要补充足量的钙和铁剂，如果怀孕初期贫血没有得到纠正，孕期补铁就非常重要了；补钙有助于避免孕期骨质疏松，促进胎宝宝骨骼发育。 另外，蔬菜、水果中含有人体必需微量元素——锌，如果母体缺乏容易导致胎宝宝畸形或智力低下。所以，怀孕期间应注意多吃富含锌的食物，如芝麻、花生、核桃等坚果类食品，以及其他豆类、粗粮、动物内脏等食物。
3、少量多餐，注意清淡饮食。孕吐严重的准妈妈，可以减少一顿主食的量，在三餐之间再加两次点心，这样能够减少呕吐的几率。但加餐次数不宜过多，否则易引起腹胀。在加餐的时间段，可以选择在上午9～10点以及下午3～4点，各加餐一次。 由于早晨起床容易引起呕吐，因此可以先吃些清淡点心，如酸奶、新鲜面包、香蕉等，再慢慢进早餐。午餐可以多吃肉类来补充能量。晚餐尽量简单，不吃难以消化的食物，如炸肉、烧鹅等，可以吃些稀饭之类易消化的食物。