10岁儿童睡眠不好怎么办？
1、培养良好的睡眠习惯，定个闹钟，按时睡觉； 2、建立睡眠仪式感，睡前洗澡，确保入睡环境适宜（通风、温度、光线等）； 3、避免在睡前两小时内做让自己兴奋的事，如剧烈运动、看恐怖片或者紧张剧情片、玩电子游戏等，也不要在睡前责备孩子或聊天；
4、如果是由于白天的活动或学习引起的睡眠不足，白天让孩子小睡一会，但时间不宜过长，一般半小时左右。需要注意的是，不要因为孩子白天已经睡了一段时候就认为可以弥补，大量给孩子补充夜间睡眠时间。要知道，白天的睡意是会消耗掉部分夜晚应睡眠时间的，这样做反而会加重孩子的睡眠不足情况；
5、若是因疾病导致的失眠，应及时治疗原发疾病。
儿童正处于生长发育的关键阶段，充足的睡眠对于孩子的身体发育和智力发展都至关重要。如果家长发现孩子经常晚睡、熬夜甚至通宵，一定要及时帮助孩子调整，否则会耽误孩子的生长高峰！