儿童晚餐怎么做？
一、主食 100g米饭（熟重）=1.25元 粗粮细做，营养也不差！ 三碗饭的成本还不到4块钱，比外卖强吧~ 二、蔬菜 一盘青菜的价格通常都在10块钱左右，现在天气越来越热，蔬菜的价格整体都有些上升。 如果晚餐吃一碗米饭，两勺油，一斤新鲜的蔬菜，价格大概在8~12元左右。 三、蛋白质 一个鸡蛋+一杯奶制品（酸奶、牛奶等）约等于3个蛋白，20块钱的食材可以吃6天，日均成本不到4块钱。 如果有孩子特别爱吃的肉类，可以少量买回来做给TA吃，比如喜欢禽类可以买点翅根、鸡腿等等；喜欢鱼虾的可以买点鱼肉。 注意：不要吃太多的油炸食品以及含饱和脂肪酸高的肉类，如肥肉、五花肉等。