什么补品有安神作用？
在现代生活中，人们由于生活压力增大、环境改变等因素，出现失眠、焦虑、烦躁不安的情况越来越普遍，而这类情况一旦出现就会影响健康状态并造成严重的后果。 正确调节心态、改善不良情绪非常重要！那么，除了心理治疗外，还可配合一些方法来让身心得到放松，助眠效果会更好哦~
1、牛奶助眠法 在晚上临睡前喝一杯牛奶，有利于改善睡眠，让你快速进入梦乡。但是要注意的是，不要过量饮用，以免导致起夜频繁，反而会影响睡眠时间。 2、泡脚助眠法 每天晚上用热水泡脚，并且水要淹过脚趾，有助于刺激足部穴位，增强体内血液循环，帮你轻松入睡。
3、按摩助眠法 用大拇指指腹依次按压头部太阳穴、风池穴、翳明穴、百会穴；或是用手指按揉穴位，如四神聪、上星等，都可以帮助改善睡眠状况。
4、食补助眠法 对中医来说，“胃不和则卧不安”，在睡前吃些东西也是有讲究的。例如，可食用红枣小米粥、莲子桂圆汤等，这些食材都具有健脾和胃的作用，让你的肚子有更多饱足感，自然更容易入眠。
5、穴位敷贴法 通过敷贴精油或者药物的方式，对穴位进行刺激，达到疏通经络、调养五脏的效果，让你慢慢拥有一个好的睡眠。
6、熏蒸助眠法 把姜片放在锅中，加水煎煮成姜汤，然后把毛巾浸在姜汤里，趁热盖住头发，这样可以让全身血液畅通，促进疲惫神经的修复，让你安然入睡。还可以使用足浴盆，倒入开水浸泡双脚，不仅能消除疲劳，还有促进血液循环的功能，让你睡得更香。
7、音乐助眠法 选择一首你最喜欢听的歌曲，反复听直到入睡，这对你来说是件很轻松的事。
8、运动助眠法 晚上坚持锻炼，可以让身体的各个机能活动起来，有助于睡眠。但需要注意的是，运动量不宜过大也不宜过小，否则都会影响睡眠。 总之，只要能够保持良好的心态，掌握正确的助眠方法，拥有高质量睡眠就不是难事！