为什么卧室睡不着？
从生理角度来分析原因 （一）光环境的影响 睡觉时开灯或者玩手机、看电脑等，都会因为光源而影响到睡眠。 有研究表明，人眼睛受到光照后会抑制大脑中某些化学物质的产生，这些化学物质会影响神经递质的释放从而影响睡眠。
（二）噪音的影响 我们可能不知道，房间里的轻微噪音会损害我们的睡眠质量，甚至会造成短暂性失眠。 有关专家进行了实验研究，当噪声达到60分贝时，实验对象出现了明显的精神烦躁；而当噪声达到70分贝以上时，则会引起神经系统紊乱，导致失眠。
（三）温度的影响 据调查，20%的睡眠不良症状是由室温不好引起的。 当我们入睡的时候，身体器官开始停止工作，体温也会随之降低。如果室温过高或过低，都会影响身体的散热和吸热过程，从而影响到睡眠。 一般而言，最佳的睡眠温度是在15～19℃之间。超过这个范围，人体的植物神经系统就会受到影响，从而导致睡眠不足。
（四）通风问题 现在人们普遍存在睡眠呼吸暂停现象，主要是由于白天缺氧、晚上睡前吸入大量氧气造成的。若夜晚长时间缺氧，将会引起神经系统损伤，进而发生睡眠质量差、醒后头昏头痛等问题。良好的通风环境是很重要的。
其次，从心理学角度来看，有以下几点因素会影响到人的睡眠：
（一）睡前情绪 例如，你在床上辗转反侧，因为焦虑不安、心情烦闷而无法入睡；又或者是因担心考试失败、成绩不好、被批评、丢职位等而夜不能寐…… 这些心理活动要是没调整好，很可能会影响你的就寝。
（二）床与睡觉环境 例如，你的床品不舒适，让你很难进入深度睡眠状态；又或是你旁边有人打鼾，吵得你无法安心入睡…… 这些外在的因素要是你没法处理好，也会影响你的就寝。
（三）对睡眠的看法 你是不是觉得“今天只睡了3个小时怎么办？我要怎么弥补失去的睡眠时间”“我明天要用什么方法才能保持充沛的精力呢”？ 这些想法如果你一直存在，并且为此而感到担忧和焦虑的话，那么很可能你会因为你的观念而失去一次美好的睡眠。