打乒乓球为什么要沉肩?

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因为不沉肩,你的上臂是悬掉的,没有发力点(肌肉群参与发力的起点) 打个比方吧:你拿个苹果要用手掐头去尾捧起来,不沉肩就好比你的手不是从腰部发力而是从肩膀发力,这样能掐得动才怪了! 而沉肩就是让手臂肌肉有一个参与的起点。 这个起点的存在,能让你的击球更有力量、更协调。 我举几个例子说明一下: 如果我不沉肩打乒乓球,我的肩肌参与发力是很低的,因为它是被动接受的传递对象;而一旦我沉肩,那么我就主动调动了我的肩肌,让它参与到了发力的过程之中。 这个过程中,由于有了“支点”,也就是有了发力起点,让我能够比较集中地使用手腕和手指的力量,进行小力量的集合,从而提升了打球的效率。

其次,由于有了“杠杆原理”,我可以更好地使用我的肌肉群来对来球的落点做预判,并以此为基础做出相应的移动步伐或姿势调整。 最后,由于有肩部作为支撑和发力起点,我能更好地完成击球动作,如发力推挡和进攻型弧圈球都能较好地实现。 而不沉肩打乒乓球则很难做到这些。因为不沉肩时,你的上肢是不稳定的,它在很大程度上会受到重力影响而自然下降,这样会使得你很难在挥拍过程中保持一个正确的姿势。

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