孕妇瑜伽几个月开始做？
从准备怀孕，就可以练瑜伽了！ 孕产瑜伽是结合孕妇孕期生理变化、心理演变而设计的个性化课程。根据孕妇每个阶段的身体状况，开展不同阶段的练习，例如备孕期的调肾养精、孕中期的强化腹肌，分娩前的控制体重、调整状态等等。同时，帮助准爸爸调整不良生活习惯以及进行准父母课程，建立良好的夫妻关系，为产后母乳喂养和新生儿护理做好充分准备。 通过训练，增强自然生产过程子宫收缩的频率与力度，缩短产程时间，降低剖宫产率；通过呼吸训练，提高顺产几率；通过对腰臀肌肉群以及核心部位（膈肌、盆底肌）的训练，改善孕期腰酸背痛，防止妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的发生，促进产妇全身新陈代谢，达到瘦身效果。
通过孕期正确的瑜伽练习，还可以使宝宝得到更好的发育，使胎宝宝在宫内获得更好的营养，为出生后孩子的体格、智商、情商的卓越成长打下良好基础。 孕妇瑜伽并非指孕期某个时间段的练习，建议整个孕期都要坚持。但是，如果是初次妊娠、高龄妊娠等情况，在最初的三个月，应尽量避免练习带有压迫腹部的体式，以免引起先兆流产等不良后果。
