怀孕5个月吃什么蔬菜？
1、叶酸丰富的食物 叶酸对于孕期的妇女是非常重要的，因为叶酸参与红细胞分裂、肝脏蛋白质合成和核酸代谢。如果孕妇体内缺乏叶酸，可能引起巨幼细胞性贫血，还会导致胎儿发育迟缓或者出现畸形。 所以建议孕早期多吃含叶酸的食物，如菠菜、小白菜、韭菜、芦笋等； 2、维生素丰富的食物 除了叶酸之外，孕期还需要注意补充维生素，尤其是维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。 如果孕期缺乏这些维生素，可能会影响胎儿的神经系统发育或是造成宝宝出生后的视力障碍。在孕期要多吃一些含有这些维生素的食物。 富含VA的食物有动物的肝脏、蛋黄、牛奶、红薯等；
VB6丰富的食物有豆类、全麦、坚果、瘦肉类等；VC丰富的食物有柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等；VD丰富的食物动物内脏、海鱼、鸡蛋等。 还可以适当补充维生素和矿物质片剂。但是要注意的是，无论服用哪种维生素制剂，都不能长期服用，一定要在医生指导下服用。
3、膳食纤维多的食物 由于孕妈咪肠道蠕动功能减弱，容易便秘，因此需要吃一些富含膳食纤维的食物来预防或减轻孕期便秘的情况。 膳食纤维丰富的食物主要有粗粮、蔬菜和水果等等。例如玉米、小米、燕麦等食物中含有丰富的可溶性膳食纤维，能在肠道中吸收水分软化大便，有助于通便；而蔬菜中的膳食纤维不容易被分解，可保持食物纤维的完整性，刺激胃肠道蠕动，有利于粪便排出。 对于已经出现的便秘情况，可以适当吃些富含油脂的食物，比如核桃仁、花生等，这样可以润滑肠道，缓解便秘的症状。