孩子仰卧起坐起不来怎么办?

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孩子仰卧起坐起不来,可采取以下几种锻炼方法,来提高孩子腹部力量:

1、仰卧起坐:一般孩子仰卧起坐容易出现的错误动作有双手抱头过紧,上肢借力过大,起身时腹部用力不足等。出现上述错误动作时,可以让孩子两手自然伸直上举,在起身时举过头顶,这样既可以减少上肢借力,也容易提醒孩子主动用腹肌用力。

2、仰卧收腹举腿:动作要领为仰卧,两手放在身体两侧,两腿并拢向上举至自己能达到的最高弧度停顿2-3秒放下,要求完成时腿部不能弯曲。此动作可以有效的锻炼腹肌和腹内肌群。

3、平板支撑:该动作要求支撑时必须保持身体笔直,双手位于肩关节下方,或两肘前臂紧贴垫子。注意该动作只做身体姿态保持练习,身体不需前后移动。

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