儿童不易入睡怎么办？
当今社会，人们的生活节奏十分的快，对于儿童来说也是如此，作业负担还有平时的活动都是非常的繁忙，所以睡眠时间就基本上被压缩到了最短时间，即使如此，可能很多孩子依旧没有时间洗热水澡，基本上是洗完脸就回到自己的房间睡觉了，这样对于孩子是十分不利的，但是很多家长并不知情，那么，到底该怎么办呢？下面我们不妨一起来了解一下。
1、每天保证足够的运动时间
现在孩子们基本上是没有时间进行运动的，所以身体基本上是处于亚健康的状态，如果长时间不运动，一旦累加上学习压力，还有吃饭没有规律，这对于孩子的精神和身体上都是有着非常大的折磨，很多家长并不会注意到这一点，对于孩子运动这件事，简直是无可奈何，但是身体是革命的本钱，一旦孩子身体被拖累，那么等待他们的将会是巨大的痛苦。
2、少吃零食
零食是对于孩子的身体有着极大的破坏作用的，因为零食里面含有非常多的化学成分，如果长时间食用，不仅不能饱腹，还非常容易上火，长青春痘，便秘，严重的时候，甚至有可能会造成儿童营养不良，或者就是由于零食吃多了，不运动，造成肥胖的情况，所以很多家长发现孩子对零食情有独钟的时候，最好用一些自制力来取而代之。
3、晚饭吃得清淡一点
如果孩子在晚饭的时候吃得太油腻的话，孩子肯定会睡不着，所以家长在这个时候，最好晚上的饭吃的清淡一些，这样不仅能降低孩子的胆固醇，还能让孩子晚上睡个好觉，可谓是一举两得。
4、睡前给孩子讲故事
很多孩子对于故事总是怀着一种非常热切的心情去聆听的，所以家长在睡前给孩子讲一个小故事，不仅能降低孩子的兴奋度，还能增进家长与孩子之间的感情，让孩子的睡眠质量能得到一定的提高，对于免疫力也非常有帮助，所以家长们在平时不妨试一下。
5、睡觉前千万不能让孩子去看电视
有些家长为了能让孩子们听话，所以在睡觉前为了哄孩子高兴，而让孩子看电视，实际上这是错误的行为，别看电视能使孩子麻痹，严重的时候能让孩子近视，所以在睡觉前千万不要去看电视，可以去带孩子出去散散步，或者给孩子讲一个小故事来让孩子平静下来。