儿童怎么运动能长高？
现在的孩子普遍缺乏锻炼，再加上饮食不当和遗传因素的影响，导致现在的儿童平均身高比十年前矮了不少。所以家长们都意识到让孩子多进行体育运动对孩子成长的重要性。 那么哪些运动可以让孩子快速长高呢？首先让我们来了解一下影响身高的因素有哪些吧！
影响身高的外在因素
1、环境因素 生活在不同地区的人，其平均身高是有差别的，如我国北方人的身高就高于南方人。这与地域气候有关，因为气温高，孩子的生长速度就会加快；反之，则长的慢。
2、睡眠因素 孩子睡觉的时间是否足够也是影响身高的关键因素之一。因为人在睡眠时，会分泌出促进生长发育的生长激素，这种激素对孩子骨骼的生长发育有着重要的作用。而生长激素又受下丘脑-垂体系统调节，与睡眠的深度和时长密切相关。有研究发现，如果孩子睡眠不足，或者睡的时间太短，都会抑制生长素的分泌，从而影响孩子身高增长。想要孩子长得高，一定要注意保证孩子充足的睡眠时间。
3、运动因素 经常参加体育锻炼能够刺激骨骼肌肉，加速血液循环，改善人体新陈代谢，这些对于增高都具有积极作用。并且已经有足够的证据证明，运动是有效的驱除矮小症的方法。
影响身高的内在因素
1、营养因素 孩子身高的大小与营养有很大关系。如果营养跟不上，身高也会受影响。在让孩子锻炼身体的同时，也要注意孩子的饮食均衡，补充营养，尤其是钙、维生素等营养物质的补给。蛋白质也对增高起着至关重要的作用，因此要避免给孩子食用过量的垃圾食品，多吃富含蛋白质的食物。
2、遗传因素 如果父母身高不高，那孩子身高大多也不会太高。这是因为基因遗传的原因，父母双方个子较高，孩子高个的可能性就大；相反，如果父母身高较低，孩子个子也往往不理想。虽然基因不可改变，但是可以通过后天的健身、合理的饮食来弥补先天的不足。
以上两部分分别阐述了影响身高的外在因素和内在因素。接下来为大家介绍一下能快速增高的运动方法。
一、跳跃类
1、摸高 每天晚上临睡前，让孩子跳起摸高，每次30下，然后根据年龄分组，逐年递增，50以下（含50）加10次，51—60加20次，61—70加30次。
二、拉伸类
1、拉伸腿部肌肉 每天早上和晚上，家长可以让孩子各伸拉一次腿部肌肉，以拉伸下肢肌肉，帮助下肢静脉回流，从而促进营养的吸收，利于长个儿。
2、拉伸腰部肌肉 很多家长忽视了腰腹肌的作用，其实腰腹肌的力量对孩子的身高也有着重要的影响。在孩子饭后一个小时，可以让孩子进行腰腹部拉伸，增强腰腹肌力量，有利于脊柱的健康生长。