儿童吃哪些粗粮？
1，全麦馒头
2，玉米渣粥 或者燕麦小米粥
3，全麦土司，烤面包片
4，燕麦粥、燕麦片 （可直接食用，也可加牛奶、酸奶食用）
5，蒸南瓜，红薯 （可带皮蒸熟直接食用，也可以打汁喝）
6，紫薯 （可蒸熟直接吃，也可以熬汤、打汁/豆浆）
7，豆类食物 如蚕豆、豌豆、绿豆、大豆，可以熬汤、打豆浆或吃豆腐等等；
8，燕麦米 可以用来炖排骨，或像大米一样煮熟食用。
9，五谷杂粮粉 可用开水冲泡或者直接食用。 除了以上的杂粮食物外，还可以给小朋友吃一些应季的水果和蔬菜，适当补充富含钙、锌等矿物质和微量元素的食物，如贝壳类、瘦肉、蛋类等都是不错的选择哦~