牛奶有什么作用？
说到喝奶，大家都不陌生。早上喝一杯，提神又醒脑；睡前一瓶奶，美梦又香甜…… 但您可能不知道，除了吃奶制品之外，每天口服1杯浓缩牛奶，可以帮助改善睡眠、美容养颜、调节血脂血压血糖等。 那这杯浓缩牛奶要怎么喝呢？ 其实也很简单，只需取一粒复合维生素片（含有维生素B族），放到杯中，用开水冲泡，等到水温稍微降低后加入一杯鲜牛奶，搅拌均匀后即可饮用。 维生素B族是什么？ 为什么它对身体健康这么重要？
维生素B族是一族营养素，包括B1、B2、PP等多种维生素，而其中被公认的具有助眠功效的主要有B6和B12。 有研究表明[1]，当人体缺乏维生素B族时会出现代谢障碍，导致大脑功能失调，出现记忆力减退、焦虑烦躁等症状，而补充充足的维生素B族则可改善这种状况。 值得一提的是，虽然动物内脏、肉类、豆类及坚果中都富含维生素B族，但植物来源的B族维生素在体内利用率不及动物来源，因此建议补充维生素B族，还是选含有活性维生素B族的制剂。
除了对睡眠有帮助外，日常口服维生素B族对于精神萎靡、皮肤粗糙、口角炎、口腔溃疡、肥胖等疾病都具有较好的预防及辅助治疗作用。
所以，为了健康着想，建议大家改掉只“吃”不“补”的习惯，每天吃一粒复合维生素片，补充身体所需的各项营养素！ 参考资料
[1]丁磊.科学服用维生素B族，做更好的自己[J].食品与健康，2015(1)：84-87.