如何在两个月内瘦20斤？
减肥两个月减了二十斤的我，来现身说法！ 本人163cm，之前体重最重达到过124斤（高三），最轻是98斤（大学开学），目前保持在一百左右起伏。 方法的话，主要是节食加运动，但是节食并不是不吃，而是少吃，我们一天只吃两餐，一餐量大概相当于一个苹果，分上午加晚餐两次吃完，这样能明显减少饥饿感和食欲（我本身就是个很爱吃的人），当然也会控制饭量，每餐吃七分饱，另外提醒一定一定要三餐都在规定时间进食，否则很容易反弹。
我们在饮食中减少了糖类和脂肪的摄入，用粗粮代替精米精面，多吃蔬菜（每天一斤蔬菜），肉类主要吃鱼肉、鸡肉等含蛋白高的，每天一个鸡蛋，少量水果（苹果香蕉可以，榴莲菠萝蜜这种高糖水果要控制），这样既能提供身体需要的营养，又能减少热量摄入，一举两得 除了控制饮食我还坚持跳绳两千个，早晚各一千，这个真的是瘦的很快速的，而且不用花多少钱买器械，只要有一根跳绳就能完成，不过要坚持哦~每天坚持半小时以上，我自己是一个月瘦下来的，腰和腿粗的地方变细了很多，腹部赘肉也没有了，真的超级好看，整个人的气质都变了，现在每天都坚持做有氧或者无氧训练 两个月的瘦身之旅虽然结束啦，但是我并没有停止，因为我的目标是九十五斤啊，所以依旧保持着低热量饮食，每天都会做瑜伽或慢跑，总之不能让自己停下来，不然容易反弹，我相信我一定能到达终点站！加油加油