怀孕几个月后要多走动？
孕中期是孕期最重要的阶段之一，这个时候胎宝宝正在加速发育，如果孕妇能够适当运动并合理控制体重，对宝宝的生长发育十分重要。 很多孕妈在孕期会有营养补充不足或过量的问题，而合理营养最关键的就是均衡饮食。孕期中期（13-28周），每天需要额外补充0.4毫克的叶酸，孕晚期（29-40周）需要补充0.8毫克，如果准妈妈在之前没有补充足够的叶酸，现在可以及时补上来。
钙、铁、碘等微量元素也不能忽视，建议准妈妈多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类和蛋类等；多吃动物内脏、瘦肉、鸡蛋和黄绿叶蔬菜等，来摄入充足的铁剂；注意增加海产品摄入，如海带、紫菜、海鱼等，补充足够的碘。但要注意，营养不是越多越好，要根据身体的实际需求补充营养。
除了注意均衡饮食之外，还应该适量活动，因为适度的运动可以帮助准妈妈保持体重的适宜增长，还有助于自然分娩。 整个孕期，合理的运动都非常重要。对于孕中期的准妈妈来说，适当的运动不仅可以锻炼心肺功能，还可以让产后身材更迅速恢复。
那具体有哪些适合孕中期的运动呢？ 瑜伽：孕中期是练习瑜伽的最好时期，可以通过训练提升自然分娩的能力，为顺产做好充分准备。
散步：每天晚上饭后，和丈夫/家人一起出门散散步，不仅能促进消化，还能增进家庭和谐。当然，在孕期进行一些简单的有氧运动也是非常有必要的，有助于控制体重、保持体能。 不过，需要注意的是，任何运动都要量力而行，特别是出现不适症状时，要终止运动，及时咨询医生。
