怀孕3个月以后还要吃叶酸吗？
孕妇补充叶酸主要目的是为了预防胎儿神经管发育畸形，而在备孕和孕早期已经服用过多剂量叶酸的妇女，在怀孕后继续到第4个月的分娩前不需要再额外服用叶酸制剂了。 美国儿科学会（AAP）也认为，从孕期头三个月开始服用适量叶酸，直到宝宝出生，可有效减少患先天性贫血的风险；同时对于母亲来说还可降低妊娠高血压综合征的发生率、避免自发性流产的发生。
所以如果一直都有按时按量的服用叶酸，那可以继续服至孕12周～妊娠结束，如果没有服用的话就建议从准备怀孕或者最早发现怀孕的时候就开始服用。 根据《中国居民补铁指南》推荐，一般人群补铁可参考如下原则进行：
1.食补为主，强调均衡饮食：日常膳食中应多选用豆制品、鱼、蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物以及芝麻、蜂蜜、牛奶等富含维生素B12和维生素D的食品。
2.食宜清淡：注意少盐，每日食盐摄入量不宜超过6克。 3.多食含铁丰富的食物：动物血、猪肝、木耳、蛋黄等都是不错的补铁食品，但要注意烹调方法尽量保证铁不被破坏，如蔬菜要先焯水，肉类可先用炖、煮的方法，以便铁更好地溶解于汤中。
4.适量常吃富锌食物，促进铁吸收：有研究证实，补充锌元素有助于治疗缺铁性贫血。因此，每天摄入约20毫克锌（约相当于牡蛎37克或瘦肉50克），对改善贫血大有裨益。
5.多吃富含维生素C等食物可促进铁的吸收利用：维生素C可增加铁的摄入；可促进非血红素铁转化为血红蛋白；增加铁的肠溶性；防止铁在肠道中被氧化而减少小肠对铁的吸收。新鲜的蔬果都含有丰富的维生素C哦~ 6.慎用妨碍铁吸收的食物：茶、咖啡、坚果类(如花生、核桃)等会影响铁的吸收，应避免与含铁食物同吃，也可考虑在两餐之间食用。
