冬季体育锻炼应注意些什么？
“冬天进补，明年打虎”。这句谚语说明冬季锻炼对人的健康大有好处。经常参加体育锻炼，可以调节人的心理，提高健身情趣，增强人体适应恶劣环境的能力，改善内分泌功能，提高人体免疫能力，延缓衰老，延年益寿。但冬季体育锻炼，也要注意一些常识。
空气污染：如果户外空气污染指数大于10，空气质量级别为III级，最好不要进行室外运动。如果户外空气污染指数在3-10之间，空气质量级别为II级，可正常进行室外运动。如发现有明显的恶心、口干、胸闷、喷嚏、咳嗽、流涕等身体不适症状时，应及时到医疗单位进行排查。
风寒感冒：风寒感冒多发于冬季，表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、头痛、恶寒、发热、全身不适。如果在运动中出现这种不适，可间歇运动，并多喝热水，休息一段时间后，症状会有所缓解。如果症状仍然不能缓解，而且加重，则应抓紧去医院就医。
心率失常：一些老年人或其他慢性病患者，自身的心律反应不敏捷，在运动时，机体耗氧量增大，心脏负担加重，血液循环速度加快，会使老人的心率加快。如果运动强度过大，机体耗氧量更加增大，使心血管负荷加重，扩张血管的压力增大，小动脉的血管弹性相对而又遭到破坏，易形成血管破裂——心脑血管病突发。
水温过低：水的温度一般低于地表温度。在水里散步，会感到表层下有冷水不断撞击，地面上温度低，再加上阳光照射，身体会更快失去热量。出汗较多的人应注意，休息或饮水时要选择热水，水温一般高于地面温度4-5左右。如果只饮水，不饮热水，不能充分发挥血液循环改善微循环的作用。
“风”邪：冬季天气寒冷，“风”邪中又含“寒”，寒冷中再加“寒”，所以俗称寒风。若在阳光下行走，不注意背部防寒，常会诱发“风邪”侵袭人体，凉风中夹带干燥，可令口鼻血液凝结成痰。冬天风寒最易从背部人体经络直入骨髓，使人浑身骨疼，背部发紧，严重的可引起骨质疏松。所以外出锻炼时要注意背部保暖。