打篮球腰疼是什么原因？
1.热身不到位 很多人在打球的时候没有充分的热身，腰部没有做好充分的准备活动，导致在运动中腰部肌肉受力不均衡，出现腰肌劳损，严重的会出现腰椎间盘突出。 所以大家在打之前一定要做热身运动呀！ （1）腰部肌肉拉伸 ①拉伸腰部肌肉，改善肌肉僵硬状态； ②拉伸腰部肌肉，预防腰部疾病发生； ③让肌肉更加富有弹性，缓解久坐带来的肌肉酸痛感。
（2）核心肌群训练 练习腰腹部的核心肌群，提高身体控制能力与稳定性，预防因腰部扭伤引起的腰肌劳损或腰椎间盘突出。
（3）踝关节灵活性练习 灵活性的练习能够防止运动中的腿软状况，避免损伤的发生。
（4）徒手训练 通过一些徒手训练计划进行肌肉锻炼，增强肌肉力量，提升肌肉维度，维持脊柱稳定，抑制疼痛发生。
2、动作模式不良 很多腰疼是因为动作模式的不正确导致的。比如深蹲时膝盖过脚尖、弓步时臀部低于脚后跟、硬拉时腰椎过度后弯等等，这些错误都会给腰部造成很大的负担，日积月累形成腰疼。 大家平时可以多给自己做做动作矫正呀！
3、腰间盘问题 除了以上两个原因，还有可能是腰间盘突出或者椎管狭窄等问题。如果是这些问题导致的腰疼，需要及时去医院就诊，采取合理的解决方案！