怎么一个月减5斤？
不要听风就是雨~ 别人说十天瘦十斤，你不试试，就站边上看，别人说一天吃一个苹果，能减肥，你信了，第二天就不吃别的只啃水果，这样是不行的！！！ 减肥是一个“系统工程”，需要“系统思考”（虽然我说的可能不太对） 我们先要清楚一点，体重=身体水分+脂肪总量 从公式来看，想要减少体重，只要控制身体含水量和消耗脂肪就可以了 如果只饮水，不控制饮食，体重会下降，但是体脂率不会降低多少；如果只节食，不增加运动，体重也会下降，但多是体内贮水的减少，肌肉含量会有一定的流失，体脂依然不会明显下降。 只有科学减脂，做好饮食控制和加强运动才能健康的瘦身，每个月减重2-4斤是合理的，过多过快都会伤害健康。
那么怎么样做到每天只吃一顿少油清淡的饮食呢？这里教你两招 第一招：改变进食顺序 先吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维，具有饱腹感，可以先吃大量蔬菜，再吃肉蛋类食物，最后吃主食，这样可以减少碳水的摄入哦～ 第二招：使用代糖代替白糖 在烹饪时，可以用代糖代替白糖，比如做汤羹时可以放一点点木糖醇或者赤藓糖醇，做菜的时候可以放一点罗汉果甜味素、纽特糖果，这些都可以起到代替白糖的作用，而且味道也甜甜的。
当然，除了少吃一顿，每天还要坚持做有氧运动30分钟，慢慢养成易瘦体质！ 月减5斤，每日只需多走1500步，多坐10个深蹲，多喝水，少吃一顿外卖，其实也没有那么难吧～坚持就是胜利～
