2018北京有马拉松吗？
今年的北马，我报了，但是估计去不成 往年都是11月左右的比赛，今年突然提前到了10月底 我还因为训练量没有达到而取消了报名（我是跑团里唯一取消报名的） 因为脚腕伤一直没有好，最近一直在练3000米，结果还是决定放弃 这几天一直在研究伤病的原因和解决方法，并做了相应的练习——当然还有训练量不足的补训 可是就在今天，我发现我的脚已经不疼了！！ 于是我又重新报上了名，希望一切顺利
关于伤痛的问题我想应该从运动模式和体能两个方面来谈 首先是运动模式，我认为多数人的跑步都是有问题的 比如在长跑中，大多数人都会前倾身体，从而带动双脚过度前移，这样就会让膝盖受损 正确的跑步姿势应该是腰背挺直，腿部自然弯曲，这样的好处是能将震动减少一半左右 其次，很多人不懂得如何休息肌肉，比如在长跑后，人们通常都会选择直接坐下或者躺下，其实这么做会使得肌肉“放松”不下来，得不到足够的修复 我能确定我的伤病原因是之前长期跑步之后，下楼梯时一脚踩空导致左脚崴了，然后就一直没好
在能确定病因的情况下，我需要解决的就是训练量和伤病恢复这两个问题 首先训练量上，我在9月初就基本上能够完成全马的训练量了（每个星期跑5个30公里，外加一个半马），但是因为伤病一直没能去成赛场 我们队这个暑假新进来的小队员几乎每个人都完成了自己的第一个全马，我这个老队员却由于伤病迟迟不能完成首马，这种感觉真的挺糟的 于是这半个多月我一直都在加训，争取在这个周末完成首马，然后再进行冬训 ——虽然夏训还没有结束 至于你问的我其他的问题，比如怎么准备活动，热身等等…… 这些我都没有做好，所以也谈不上准备了多少 我只是在这两个星期每天加强了一些热身和拉伸的动作，希望能将伤害降到最低
