怀孕三个月都吃什么？
孕早期（前3个月） 1.食物：多吃富含叶酸的食物，如菠菜、豆类等；动物肝脏中含有较丰富的维生素B2，可以适当摄入；此外还有花生、腰果、杏仁等干果类，也含比较多的维生素E。 2.饮料：多喝牛奶，适当喝些鲜榨果汁和豆浆。但要注意的是，咖啡、茶等有提神作用的饮料应避免饮用过于频繁。
中期（4-6个月） 这个时期胎儿发育较快，孕妈的体重增加也比较多，饮食上应该注意荤素搭配，粗细杂粮兼备。除了补充足量的叶酸外，还应多吃一些粗粮、豆制品、蛋奶制品、瘦肉等富含蛋白质的食物。还可以适量进食核桃、榛子等坚果类食物，以摄取充足的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E、钙、锌等营养素。
晚期（7-9个月） 这段时间，胎儿生长速度最快，对营养的需求也达到顶峰。除继续补充叶酸外，还应摄入足够的铁、锌、钙等矿物质。富含铁的食物有蛋黄、猪血、猪肝、黑木耳、紫菜等，富含锌的食物有牡蛎、虾、牛肉、鸡蛋黄等，富含钙的食物有酸奶、奶酪、豆类及豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾等。
另外，还要提醒孕中晚期的准妈妈们要特别注意控制盐分的摄入，每日不超过6g，以免引起高血压等疾病。 值得注意的是，无论是哪个孕期，都应该坚持少食多餐的原则，即每日进餐5~6次，每次少量，这样可以给肠胃充分的时间来消化吸收。 当然，孕期饮食还应该遵循“胎宝优先”“营养丰富”“均衡”的原则，避免摄入有毒有害物质，保证充足睡眠，戒烟戒酒，适量运动，保持愉悦的心情。
