孕妇九个月吃什么顺产？
孕晚期要多吃含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，还应多吃富含维生素E食物，如芹菜、花生油等。 孕晚期营养重点：预防胎儿贫血
1.常吃含铁质的食物 准妈妈除了要注意蛋白质的摄入外，还要强调铁元素的摄入。因为缺铁可导致准妈妈分娩时发生贫血，而贫血又会影响产程的进展以及产后母体的恢复。因此，在饮食上准妈妈应常吃含铁质丰富的食物，如动物肝脏（鸡肝、猪肝）、瘦肉、蛋黄、海带及豆制品等。
2.食用含有叶酸等食物 准妈妈体内缺乏叶酸和维生素B12也会造成巨幼细胞性贫血的发生。所以，孕晚期要适当增加叶酸和维生素B12的摄入，富含叶酸的食物有菠菜、莴苣、油菜、小白菜、花椰菜、扁豆、豆腐等；富含维生素B12的食物有牛肉、猪肉、鸡蛋、牛奶和酸奶等。
3.常吃含钙较丰富且易吸收的食物 在孕晚期准妈妈对钙的需求量逐渐增大，因此要及时补充钙质，以利于宝宝骨骼的生长发育。可常吃奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱等高钙食品。
4.注意摄入适量的脂肪酸 脂肪酸是母乳的主要成分之一。在孕期和哺乳期，如果妈妈饮食中脂肪摄入量不足，就会导致乳汁中的不饱和脂肪酸含量降低。因此，准妈妈在孕晚期要适量吃些核桃、瓜子或花生之类的食物。它们既含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，又是补钙佳品。同时可适当多吃海鱼，因为海鱼中含有较多的亚油酸，它能合成DHA，这对宝宝大脑发育非常有益。
5.少吃刺激性食物 有不少食物不宜过多食用，以免不利于顺利分娩。比如辣椒、胡椒、大蒜、桂皮、茴香等味辛且性热的调味料应该避免进食；一些油炸食物、高糖类食物也应尽量不吃或少吃为好。
以上就是孕晚期的营养重点，希望妈妈们能合理地安排膳食结构，为即将到来的生产做好充足的准备哦！
