篮球疲劳期一般多久时间？
本人打球多年，从初中到大学，从街头混战到正规比赛都参加过，而且几乎每天下午都会打一场球，因此对“疲惫感”这种现象深有体会。 首先明确一点，人体在运动的过程中是会自动识别“高强度”运动并发出通知的（这个通知就是让人体产生“疲惫感”的信号），当人体接收到这个信号后就会自动调整运动状态来适应这种强度——简单说就是“累”的感觉。 这个感觉的出现是有一定规律性的，通常是在运动了30分钟后，此时身体已经在不知不觉中进行了调节，运动状态和运动量已经开始下降。但这种情况是因人而异的，有些人运动一段时间后（不是一定要达到30分钟）就会产生这种变化，而有些人则很难出现这种状况，这主要与个人体质有关。外界因素如环境温度、湿度以及运动项目等也会有一定影响。 所以如果运动者能够把握这一点，就可以有意识地控制并缩短这种疲劳期的过程——当然，这不是说要故意让自己在短时间内感到极度劳累，然后立刻休息，这样的做法是不明智的，也是不明智的。
那么如何缩短这种疲劳期的过程呢？最简单的办法就是在训练/比赛期间及之后适当补充能量，这样可以有效避免身体迅速进入“糖代谢”模式而导致体力迅速消耗，从而缩短疲劳感出现的周期。
通过合理的恢复手段也可以达到加快机体恢复，缩短疲劳期的效果。这些恢复手段包括：营养（特别是碳水化合物和蛋白质）的及时补充；充足的睡眠；积极的心理暗示等等。 在训练或比赛中，一旦出现明显疲乏感，应立即调整练习内容，改变运动方式，采取小强度、快速度的方法进行热身，同时增加营养物质的摄入量，都可以起到较好效果。