儿童吃什么钙片最好？
其实，最好的钙片就是宝宝食谱中的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，还有豆腐、芝麻酱等豆类及豆制品； 像虾皮、紫菜、海带等含钙量也都很高，在给宝宝做饭时选上述食材做汤或菜，也可以起到补充作用。 如果宝宝对食物中钙的吸收不太好，或者想补钙更快更有效，可以选用含有维生素D的钙剂，配合鱼肝油一起服用，效果会更好。 但要注意，钙剂的服用需要在医生的指导下进行，不要自己给宝宝乱用。 另外，补钙不是越多越好，过量摄入钙质，可能会加重肾脏负担，反而影响健康。一般来讲，6个月以下的婴儿每天需摄入300毫克左右的钙，6个月以上到1岁需要500毫克左右，1岁到3岁需要600毫克左右，4岁以上的孩子摄入量与成人接近，都是每天800毫克左右。 除钙剂外，还有一些“补钙神器”常被家长用于给宝宝补钙，其实是没什么用的： “补钙神器”之一：豆浆 有人认为大豆中含有高含量的钙，经过打磨后更容易被人体吸收，因此用豆浆代替牛奶补钙很好。 其实，虽然豆制品富含蛋白质和膳食纤维，但所含钙是比较少的，而且人体对这些钙的吸收利用率也不高。 “补钙神器”之二：骨头汤 有人觉得骨头里含有大量的钙，用骨头煲汤来补钙非常好。 其实，骨头的成分主要是钙离子和磷酸根离子，如果要想从骨头里萃取出钙，需要用醋来浸泡，再加上高温煮沸，才能把骨头里的钙释放出来。 这样的做法会损失掉骨头中的氨基酸、蛋白多糖以及微量元素等营养物质，得到的钙质并不完全能被人体吸收利用。而且，用骨头汤来补钙，不仅钙的来源不足，嘌呤含量高，长期食用还容易诱发痛风。