长打篮球怎么保养膝盖？
一、篮球运动对膝关节的影响 篮球是一项全身性运动，能够锻炼到身体的每个部位，但篮球对膝关节的影响是非常直接的。 在进行篮球运动时，由于身体要不断地跳动、发力，所以膝关节所受到的压力也会大大增加，如果准备不充分或者自身力量不足，就很容易受伤。 而且年龄越大，关节就越脆弱，加上夏天炎热多雨，人们大多穿着短裤打球，腿部很容易受凉，长此以往，对膝盖的伤害非常大。
二、日常护膝小妙招 1.做好热身活动 在打篮球前，一定要做好充分的热身活动，拉伸一下大腿小腿腰部肌肉，防止在运动中拉伤。 2.选择合适鞋子 选择合适的鞋子也是非常重要的，毕竟鞋子是直接接触地面的，如果地基不牢固，那伤害只会增加。建议在挑选鞋子的时候注意以下几点：
3.控制体重 体重的减轻除了可以通过运动来实现之外，还可以通过饮食来调控。建议少吃多餐，多吃营养价值高的食物，比如新鲜蔬菜瓜果等等。 4.加强膝盖力量训练 加强膝盖附近的力量练习，增强肌肉耐受力，可以有效预防因力量不足带来的损伤。下面分享一组增强膝盖力量的练习动作，大家在自己练习的时候可以尝试一下。
5.做好保暖工作 天冷不要贪凉啊！千万不要为了篮球而伤了膝盖！平时一定要注意腿脚的保暖，可以随身带个纸巾袋，里面塞上暖宝宝，既方便又实用。