健身哪个生肖？
健身达人，一定要多了解这34个冷知识！ 看完让你惊呼：原来还能这样！
1.其实跑步和走路减脂效果，实际都是差不多的（5-6km/h）；如果要想更快看到效果，建议增加阻力带或者跳绳，提高运动强度。
2. 空腹锻炼更有利于脂肪燃烧，但是切忌不要空腹时间过久，会造成低血糖。
3. 运动时，血液会集中输送到肌肉中去，供应给心脏和大脑的氧气与营养也会减少，所以会出现“晕”的感觉，但是这种状况只是暂时的，休息一会就会恢复过来。
4. 其实平时我们坐在桌子旁、伏案工作，也是属于健身的一种，可以在工作中进行简单的拉伸来放松肌肉。
5. 有氧运动中，慢跑和快走是最为推荐的，因为两者燃脂效率最高，而且不伤关节。
6. 在户外进行有氧运动时，空气中微尘和污染物含量最高的是在离地面3厘米的空气中，因此戴口罩可以很好地保护肺部，戴眼镜防止吸入灰尘也是有科学道理的。
7. 无氧运动能够刺激肌蛋白的合成，增加肌肉量，从而让基础代谢率上升，有助于减脂。力量训练能带来持久而且呈上升趋势的代谢率的改善，每天消耗的能量比平时多几十卡。
8. 运动时，由于体内的睾酮等激素分泌增多，导致水在细胞内的流动速度降低，从而让肌肉变得更加紧实有力。
9. 运动带来的激素变化会让人体产生持续的“运动后过量氧耗（EPOC）”，这种作用可以使人体在运动后连续二十四小时内持续燃脂，并且是运动后静息状态下总消耗能量的重要部分。