4个月能瘦多少？
四个月减掉35斤，从138到103 没有图，因为以前的照片都删了 从138到103 一个月减去7斤脂肪，三个月减去23斤脂肪 这个数据对于有些人来说可能不惊艳，但是对于一个曾经138的人来说已经是巨大的瘦了！！！！！！并且是在不吃药不打针没有副作用的情况下减掉的体重哦~ 减肥前 因为身体抵抗力减弱，一直在吃药 想要健康瘦身就要知道肥胖的原因啊～ 首先告诉你，我不是遗传性肥胖，我爸很瘦的（瘦子基因加上我也没有胖子基因） 我在小学时期还是很瘦的，但是到了初中由于学校伙食太好再加上不爱吃蔬菜所以发胖了（这是很多青少年都会犯的错误哦，爱吃主食不喜欢吃蔬菜，尤其是肉类吃的很少，这样很容易肥胖的哦） 高中时期由于学习压力过大加之爱吃零食熬夜所以更胖啦 大学反而瘦了六七年时间一直保持在105左右 直到工作因为生活工作压力变大又开始吃外卖不爱运动导致再次肥胖 看到这里你应该也知道我是怎么胖的了！！！！
重点来啦～怎样健康快速的瘦下来呢？
1、戒掉零食和高糖高脂肪的食物 爱吃甜食的小姐姐要忌口了哟！！！蛋糕奶茶薯片等等等热量非常高的食物要远离哦～不然怎么瘦的呢？？？ 我自己做过实验，当一天中吃了蛋糕或者其他含糖高的食物，第二天必定会多吃一点主食来平衡体内血糖，所以说吃甜食真的会涨体重哦～已经买好蛋糕的小伙伴也不要失望，下一顿少吃一点主食就可以了呀～
2、饮食规律，早饭一定要吃，午饭适量，晚饭可以少吃或者不吃 饮食不规律就会紊乱肠胃功能从而吸收更多能量用于消化而不是运动消耗哦~当然也不可以暴饮暴食哦～ 比如说今天吃多了，明天就少吃一点或者这两天都不吃多的食物只喝清淡的汤（例如青菜汤清粥等等） 不要担心这样的节食方法会让身材变得很难看，其实当你开始减脂后形体会慢慢变好的哦～
3、每天锻炼一个小时，有氧运动和无氧运动相结合 减肥期间不能停止锻炼身体呀，就算再忙也要抽出时间去做瑜伽或者跳绳或者是快走哦，每天和我们一起打卡吧～