怀孕五个月多少钙？
我们孕期补充的钙，是医生推荐的斯利安（小蓝片），每片含钙500毫克；同时每天还服用一瓶液体钙（乐力），1粒钙片+1瓶液钙=2000毫克。这样每天补钙总量为2500毫克。 孕中期(4-6个月)，孕妇对钙的需要量达到顶峰，每天大约需要摄入1000-1300毫克的钙，这个阶段的胎儿骨骼开始快速发育。 如果母体钙质缺乏，会直接影响到胎宝宝的正常发育，出现骨骼发育不良、牙齿排列不整齐、骨质疏松等问题，还有可能出现妊娠高血压和孕期浮肿等并发症。 对爸爸来说，缺钙可能会影响精子质量导致不育，如果已经怀了宝宝，则会影响骨密度，增加骨质疏松的风险。 所以，无论是孕妈还是准爸都不能忽视补钙！
那么通过饮食可以获取多少钙呢？ 通过食物摄入钙，一般不易达到身体所需剂量，因为食物中的钙吸收率很低，只有30%左右。 而且食物中钙的来源也很有限，除了大家熟知的牛奶和乳制品外，像大豆、鸡蛋、鱼肉、海带、紫菜、虾皮、核桃、芝麻酱等食物也含有一定的钙质。 但是，通过吃这些食材也很难达到每日所需剂量。 比如：100g牛奶（脱脂）中含钙120mg，如果想通过喝奶获取400mg的钙，大概要喝3.75杯（一杯约250毫升）；
再比如，100g豆腐中含有164mg钙，想获得400mg钙，大概要吃100g豆腐；100ml豆浆含钙100mg，要想获取400mg钙，至少得喝400ml豆浆…… 总之，从食物中获取足够量的钙并不容易。 当然，也可以通过服用钙剂来补充。 目前市面上有很多不同品牌的钙剂，成分上会有一些差别，大家可以根据自己的需求选择。 不过要注意的是，任何药物都是需要在医生指导下服用的，自己盲目服用很可能会出问题。
