孕妇几个月开始进补？
首先，要纠正一个观念：孕妇并不需要“补”什么。 孕产期合理的膳食应做到营养均衡、合理搭配，并不需要额外补充什么。如果孕前体重正常（体质指数BMI在18.5~24.9之间），孕期适当增重（平均增重10～12公斤，具体因胎次而异），饮食均衡，孕期并不需要进行额外的营养物质摄入；对于孕前肥胖或超重者，妊娠早期合理控制体重增加，孕中晚期也需要调整饮食结构，但也不需要额外补充营养，只要将体重的增长控制在安全范围内即可。
孕产期合理的膳食应当包括适量碳水化合物（应占每日总能量的50%~60%）、蛋白质（应占每日总能量的15%~20%）及充足的蔬菜、水果，并注意粗细搭配、荤素同吃，保证充足的营养。 需要指出的是，对于胎儿而言，最佳的养分并非来自母亲的补品或特殊食物，而是母亲均衡饮食后，吸收利用良好、排出的废物少且不会对宝宝造成任何毒性的营养素。也就是说，只有母亲吃好喝好，营养全面，胎儿才能摄取到丰富的营养。 建议准妈妈从孕早期就开始做好膳食的安排，保持孕期均衡、适度的营养供应。除了按时按点吃饭外，还要控制好一天之中三餐之外的加餐，避免过度饮食和饥饿。
一般来说，在孕早期准妈妈的食欲不佳，可以少吃多餐，每天进食五顿饭，在加餐时可以吃些高纤维素的食物，如酸奶、水果等。 从孕中期开始，宝宝的生长变得更快，对养分需求更大，因此这一时期更需要注重营养的均衡。这时，除一日三餐外，可以在两餐间多吃些坚果类食品和高蛋白点心，如核桃、腰果、松子仁、花生酱、奶酪等。 但需要注意，无论孕期补充什么营养，都不应该盲目增加热量的摄入。因为过量摄入热量不仅可能导致孕妇肥胖，还可能引起分娩困难，如难产、手术产率升高。如果孕期超重或肥胖，分娩时可能发生各种并发症，如对母婴健康及生命安全存在风险的高血压、糖尿病以及产后贫血、子宫癌、子宫内膜异位症等疾病。所以，孕期补充营养一定要做到科学合理。
