骑行多长时间减肥？
我3个月从140斤到120斤，减掉20斤。 方法：每天骑行45-60分钟（周末早上），其他时间正常上下班（坐地铁和公交），不运动。 骑行装备：捷安特OCR3300，头盔、眼镜、手套、尾包都配了。前一个月骑的很谨慎，后一个月疯狂骑行（因为要出差去西藏，怕自己身体扛不住，所以打算在3个月内狂飙体重，然后进藏，哈哈，幸好最后没去成……）
效果：大腿围度减少了4cm，腰围减少7cm，瘦下来后，衣服尺码直接从XL变成S/M。 从题主的身高和体重来看应该属于微胖，运动肯定能减脂，但是题主说的这个“很多”就有点夸张了。 其实只要做到一日三餐按时吃饭，不吃油炸食品和高糖高脂类食物，不喝奶茶饮料等，再加上每周四次左右的骑行，三个月的时间，体重减轻二十斤，是非常正常的！
不要小看这四个小时骑行的力量哦~ 如果骑车再控制好速度和时间的话，减重效果更佳。 一般来讲，骑行过程中，人体消耗的热量除了基础代谢之外，会随着时间的增长而增加。当温度上升到30℃时，人体每公里所消耗的热量可以达到35千卡；而当温度达到35℃时，这个数字可以提升到45千卡。 所以，夏天到了，气温升高了，各位骑友可不要错过这一最佳瘦身季节啊！ 不过，要注意的是，无论是跑步还是骑行，一定要循序渐进，千万不要突然加大运动量或者突然停止，这样很容易损伤肌体。
对了，顺便说一句，我骑行的时候风很大，基本全程口罩帽子都是戴着的，这样也避免了皮肤被晒黑喔~