一比赛就紧张怎么办？
我也很容易紧张，但是通过一些方法可以克服 1、深呼吸法 在比赛中出现过分紧张的情绪时，做深呼吸可以有效缓解自己的心情，让自己平静下来。具体方法是，用鼻子吸气，憋住气，然后呼出，反复几次。
2、自我暗示法 赛前反复告诉自己“我很棒！”“我可以！”等自我暗示的语言来减少不良情绪的干扰。
3、转移注意法 参赛的过程中，如果发现自己很紧张，不妨转移一下注意力，想想别的事情或场景，也许会有意想不到的效果哦~
4、做好准备法 无论是赛前的热身准备还是物资准备，都能够帮助我们减轻比赛时的紧张感，所以不要害怕热身和准备不充分，有备而来才能够让你从容不迫。
5、适当休息法 在训练或者比赛过程中感到自己心态波动的时候，不如选择休息一会儿，可能有效调节情绪，避免不良后果的发生。
6、积极心理暗示 比如“我的水平比刚才好了许多！” “我又进了一球！真高兴！”等等。这些积极的暗示，能够帮助你有效地消除紧张焦虑的心情。