打乒乓球对血压有好处吗？
一、运动可以调节高血压。 长期运动能够改善人体血管功能，降低心血管疾病发病率，如高血压。 二、运动可以降压 有研究表明，经常参加体育锻炼的人，与不参加体育锻炼的人相比，其血压水平能降低6%~8%； 而如果每天参加有氧运动30～60分钟，那么收缩压和舒张压分别可以降低10mmHg及5mmHg。 不过要注意的是，这项研究是针对健康成年人的，如果是高血压患者，运动的降压作用会更显著一些。 所以对于中老年人来说，如果有高血压，平时最好每天进行半小时的有氧运动，如快走、慢跑等，这样有助于控制血压。 三、运动可以保护心脏。 众所周知，运动可以帮助我们控制血压，而实际上，它对我们心脏的保健也有很好的功效。因为运动不仅可以增加心肌收缩能力，还可以增强心肌耐力，从而起到预防心血管病的作用。
四、运动可以降脂。 随着人们生活水平的不断提高，人们在“吃”这一方面越来越讲究。然而，在“吃”的过程中，也可能造成血脂升高，出现高脂血症。而运动时，可以通过氧化作用减少胆固醇含量，从而起到调节血脂的作用。另外，有研究显示，身体不活跃的人群比活跃人群患高胆固醇的风险要高2.9倍。所以，为了心血管健康，建议患有高脂血症或肥胖者多参加运动。
五、运动可以减轻体重。 超重或肥胖是引起许多慢性病的危险因素之一，如糖尿病、高血压、高血脂等。而运动可以消耗热量，避免过度饥饿，对于保持正常的体重很有帮助。 值得注意的是，运动虽然有利于心血管健康，但并非所有类型以及强度的运动都适宜。 由于大部分年轻人的生活方式都比较“坐商”，因此缺乏必要的锻炼，从而导致心肺功能下降。对于这类人群而言，开始锻炼时切忌强度过大，要选择适合自己的运动量，循序渐进，逐渐提高身体素质。
