怎么教小孩跆拳道?
教几岁小孩跆拳道
4岁开始学跆拳道比较适合,跆拳道对小孩子来说是一项强度相对不是特别大的运动,4岁之后的小孩子能够拥有更多的自控能力,并且骨骼和肌肉会更加强壮,能够享受到跆拳道训练带来的乐趣,同时对身体也不会造成过严重的损伤,能够促进孩子综合素质的发展。
小孩练跆拳道的好处
跆拳道不仅可以锻炼孩子体能,而且可以提高孩子心肺功能,增强孩子体质,使孩子肌肉更强壮,精神更振奋,同时还能够提高孩子大脑的工作效率,使孩子学习注意力更集中,提高孩子学习兴趣,而且通过训练可以使孩子心理和身体得到全面发展,能够提高孩子自信度,培养孩子勇敢、机智、果断的性格。
跆拳道基本动作要领
1、实战准备姿势:双腿屈,后脚微勾,两腿膝盖外张,重心稍向后腿坐;大小臂夹紧,双手呈防守状态置于胸前,头部稍内收。
2、横踢:大小腿夹住以后,腰向后拧的同时身体向后倾倒、手臂上抬,然后用核心力量将大腿带起,用大腿带动小腿向侧面踢出,在落地时一定要注意控制好重心,然后迅速回到准备姿势。
3、横踢前腿技术:身体重心前移并下压,后腿迅速向前迈出,同时做好下蹲动作,上身略微前倾,然后用右脚脚跟迅速踢向目标,同时做好左右手的防守姿势。
4、太极一章:从准备姿势开始做起,太极一章的要领是通过脚部移动和身体姿势的改变来完成,每一个动作都要干净利落,不能拖泥带水。