怀孕五个月胖了好多？
我整个孕期胖了20斤（40斤），宝宝出生时7斤6两。 孕前98斤。 整个孕期，除了最后一个月由于频繁产检和催乳，没有特意增重外，其余时间都吃得很多且不限制饮食，体重增长明显。 特别是前期3月开始到现在5月，体重增加了10斤，肚子和腰上长了很多赘肉，感觉身体非常笨拙，行动也不方便，穿什么衣服都不好看了(虽然本来也不是特别瘦)……
这些天正在努力控制饮食，少吃甜食，不再吃高热量食物，每天适量运动。希望孕晚期能够控制住体重增加。 同时为了顺产，还在努力练习拉梅兹呼吸法，每天坚持做分娩体操，希望能顺利顺产，宝宝健康！ 现在已经5个月了，开始明显看到肚子大了起来，自己走路的时候都能看到肚子，而且肚子上的纹路也开始明显起来，不过我平时注意保持皮肤清洁，早晚温水清洗，涂抹润肤霜，所以肚子比较光滑，只有左侧有一点点妊娠纹。
现在胃口比以前好了一些，但也不敢多吃，每餐都是少量多餐，加一点粗粮，适当吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜等等，防止便秘。 我从5个月开始增加牛奶的摄入量，每天2箱（共1000毫升），另外还吃5~6个核桃，每天一个苹果，三四个橘子，几块饼干，几块巧克力。 早餐：牛奶+鸡蛋（或瘦肉等蛋白含量丰富的食品）； 中餐：主食+肉类+蔬菜； 下午茶：水果或者酸奶； 晚餐和宵夜根据情况而定。
除了加餐，正餐还是要按时吃，一般上午10点和下午4点左右一次加餐，每次一小包坚果或者一块点心之类的。这样不仅能满足孕中期的营养需求，还可以缓解早孕反应带来的不适，让孕早期爱吃酸的爱吃辣的口味得到平衡。
要长胎、要增重、要备产，是不少准妈妈在孕期暴饮暴食的三大理由。最近有媒体报道，八成孕妇不能正确对待孕期饮食，这直接导致妊娠糖尿病的发病率大幅上升。最近，美国农业部和美国卫生与公众服务部在新版“美国膳食指南”中，特别增加了针对孕妇和哺乳期女性的饮食建议，以纠正这些准妈妈们和新妈妈们在饮食中的误区。
误区一：吃什么都可以，补的越多越好
解析：“孕妇想吃什么就给她吃什么”这样的传统思想会增加孕期糖尿病和高血压的风险，还会导致产后妈妈和孩子日后超重及肥胖。专家建议，整个孕期体重增加在12-17公斤之间比较合适。
饮食建议：每天6份全谷类、280-350克蛋白质食物、5份水果、6份蔬菜、3份奶、少吃饱和脂肪和胆固醇。比如早餐一个中等个头的水果加一碗稀饭；300克的米饭作为一天的米菜类；二两瘦肉或豆腐或鸡蛋；三个土豆或山药之类淀粉含量高的蔬菜，加上500-700克绿叶蔬菜；再加500毫升牛奶。如果运动量比较大或体力消耗比较大的，可以在总体的膳食基础上适当加1-2份的量，但一般不超过此推荐量，否则产后身材不易恢复，且妊娠期糖尿病和高血压的几率会明显增加。
误区二：孕期、产后要进补，补品多多益善
解析：不少地方有坐月子要多吃肥肉进补的说法，还有人参等补品的乱用，这些都是不科学的错误饮食行为。
饮食建议：每日4-5份有营养密度的食物（每100克食物能量小于170千卡为低能量密度食物），如瘦牛肉或火鸡肉，减少高能量的肥肉，多喝低脂牛奶，增加含铁食物的摄入量，多晒太阳。此外，产后多运动也有利于妈妈能量的消耗和乳汁的分泌。
专家提醒，孕期摄入脂肪（特别是饱和脂肪）和胆固醇过多，产后的宝宝日后发生相关代谢性疾病（如肥胖、糖尿病和高脂血症等）的危险明显增加。孕期保持身材，不但对准妈妈健康有利，同时也能促进产后的泌乳和身材的恢复。
