怀孕三个月腰老是疼怎么回事？
首先，孕妈妈要了解导致孕期腰痛可能的原因。 1、生理性因素 由于孕期胎儿的生长发育，孕妈腰椎的负担逐渐增大，腰部肌肉群因长时间负荷过重引起腰肌劳损或者腰椎间盘突出从而引发疼痛；另外孕期激素水平的改变会使骨盆韧带肌肉松弛，增加腰椎失稳的风险，也会引起腰痛。这些都是生理性的变化，并不是疾病导致的，所以也不需要特别治疗。 2、病理性因素 如果孕妈妈出现妊娠并发症或者是妊娠期合并症就需要去医院就诊明确病因了。常见需要就诊的疾病如妊娠期高血压、先兆早产、子宫肌瘤、宫颈炎等。这些疾病也会导致孕妇腰疼，需要及时就医检查，积极治疗原发病。
3、日常不良习惯 除了以上两大方面原因导致腰痛外，孕妈妈的日常不良习惯也是重要诱因之一！比如长期保持同一姿势，孕期腰部负荷过大，久坐久站，腰部受凉，以及产后没有及时恢复训练等等，都可能是造成你腰痛的根源哦~ 所以，做好以下这些事情，或能让你远离腰痛的困扰！
①注意休息，避免熬夜，同房时尽量避开腹部不要用力过猛；
②平时尽量保持良好的坐姿，避免翘二郎腿，腰背部最好有人辅助按摩；
③坚持锻炼，增强肌肉力量，比如练习瑜伽，可以加强核心肌群力量，保持腰背部的稳定性；
④注意保暖，特别是月经期和孕期，腰部避免受凉，可以适当进行热敷；
⑤分娩后尽早开始康复训练，包括仰卧起坐等运动，可以帮助产后妈妈恢复腰围，防止腰痛。
