儿童补血吃什么好？
孩子脸色苍白、容易疲倦、食欲不佳，可能缺铁了！ 一般通过饮食就可以获得足够的铁元素，比如动物血、肝、瘦肉等富含血红素铁，吸收率较高；海带、紫菜、芝麻酱等含铁量虽然不高，但吸收率也很好；苹果、梨子、桃子等水果含铁量不算高，但是吸收率不错；绿叶菜中的菠菜含有丰富的铁元素，而且吸收率也很好。 不过要注意的是，以上食物中的铁为非血红蛋白铁，需要经过细胞色素酶的作用才能被利用，因此吸收比较慢。而含铁量高的食物，如动物血液等，因含有丰富的游离氨基酸和蛋白多糖等物质，可以直接被人体吸收利用。 对于年龄较小、胃肠功能尚未完善的宝宝来说，非血红蛋白铁的吸收率是比较低的。如果家长想要给宝宝补铁的话，可以选择一些含铁量高且吸收率好的制剂。
除了铁之外，维生素也是促进造血必不可少的营养物质。其中，维生素C、维生素B族、叶酸是促进铁代谢的重要营养素，可帮助促进铁元素吸收，减少贫血的发生。 维生素C广泛存在于新鲜蔬菜水果中，如辣椒、菠菜、西红柿、草莓、柑橘、土豆等。另外，动物的肝脏、肾脏以及酵母中都含有一定量的维生素B族，可以适量补充。
对于小宝宝来说，由于咀嚼能力不完善，胃酸含量较低，很难直接摄入含铁丰富的动物血液、内脏等，而且食用这类食物很容易出现腹泻等问题。所以，宝宝补铁应该从富含铁元素的食物开始，如果缺乏，再考虑补充剂。 同时，应注意不要过量补铁，否则可能会引起中毒问题。