我生完孩子也便秘过，并且持续了差不多两年才缓过来！ 首先，你要判断自己便秘的严重程度。如果你一个星期解不出大便，那就是严重便秘了，这种情况我遇到过两次，一次是孕期，一个是哺乳期。如果是这种情况，建议去看医生，开一些能够软化大便，刺激肠道蠕动的药物。记住，是药三分毒，能不用就不用。
还有就是平时要注意调养，比如多饮水、多吃含纤维素高的食物（蔬菜如韭菜、芹菜等，水果如香蕉、梨），每日适当运动，养成每天定时排便的习惯等等。
另外，你可以在网上找一下“产后及时排尿”的文章看看，我生完娃第二天就憋得难受，结果一早上没有去尿，后果就是下午开始尿频，到了晚上一夜起来N次。其实，产后及时排尿，有助于身体尽快恢复。
云哚优质答主产后便秘是由于产后多卧床少活动、产后进食过少或水分摄入不足，再加上产后运动减少，所以也容易出现便秘的情况。产后便秘一般不能口服麻仁润肠、麻仁丸等含有蒽醌类成分的通便药，可以在医生指导下合理使用。
产后便秘吃什么好
1、粗粮
粗粮里面含有丰富的纤维素、蛋白质、B 族维生素以及矿物质，有利于刺激肠道蠕动、软化粪便。产妇的身体虚弱，消化能力降低，吃粗杂粮有利于促进消化，增加食欲，能促进体力的恢复。每天保证吃75克左右的五谷杂粮，可以做成八宝粥。除此之外多吃新鲜的蔬菜和水果，每天吃三种蔬菜和两种水果。蔬菜和水果中不仅含有丰富的维生素和矿物质，也有不少的纤维素，能够促进排便，有利于毒素和废物的排出。
2、高蛋白食物
产妇要有高质量地进补，合理调控饮食结构，每天吃高蛋白食物。其中奶、蛋、瘦肉和鱼等都含有高质量蛋白质，容易吸收和利用。保证每天吃120克左右的鱼虾、禽类和畜肉，至少喝500毫升以上的奶，每天吃一个鸡蛋。
