怀孕前几个月要吃什么？
我孕期几乎没怎么吃营养品，就早期吃了两个叶酸片（一天吃一次的那种），后期吃了两瓶孕妇奶粉和一些补钙铁锌的补剂。 整个孕期我几乎什么也没吃，就是每天喝包孕妇奶，吃半个水果，或者一个小蛋糕什么的。 我觉得孕早期没有必要大补特补，正常饮食就好，注意多吃含钙铁锌等微量元素多的食物就可以了。
因为前期受精卵着床发育，母体没有明显反应，什么都吃一点可以保证各种营养素的均衡供给，避免缺铁、缺钙等情况出现。 如果你孕早期有恶心、呕吐等症状，那就根据你的饮食习惯尽量多吃清淡易消化的食物就好了。 一般过了孕早期，在孕中期和孕晚期我们就可以有针对性的补充一些营养素了，但是要注意适量原则哦~
1.钙 孕中期是胎宝宝骨骼和牙齿发育的关键时期，这个时期如果钙质摄入不足，很容易让宝宝患佝偻病呦！ 建议每日喝250-500毫升牛奶，或者酸奶200g，额外再吃些含钙丰富的辅食，如豆制品、绿叶蔬菜（芹菜、油菜等）等等。
2.铁 孕中期开始，胎宝宝的血液系统迅速建立并完善，需要妈妈的血液里提供大量的铁质来合成血细胞。 如果妈妈缺铁，就可能引起贫血，影响胎宝宝的营养需求。因此这个阶段我们需要增加含铁食物的摄入，比如红肉（猪牛羊肉等）、肝脏、黑木耳、蛋黄等。如果通过食补不能得到改善，还可以服用铁剂补充。
3.维生素 维生素对于胎宝宝来说是不可或缺的营养素，尤其是孕晚期，胎宝宝对各类维生素的需求量都在增长。维生素A：能够促进胎宝宝生长发育，维持正常视力；维生素B族：促进血液循环，缓解压力；维生素C：加强免疫，预防感冒；维生素D：促进钙的吸收，防止骨质疏松；维生素E：抗氧化，防衰老…… 我们每天所需的维生素都来源于果蔬，建议孕妈三餐荤素搭配，多菜少肉七分饱。
