怀孕两个月怎么补钙？
1.钙的补充要趁早 很多准妈妈在备孕阶段就开始补充钙质了，其实这是非常有必要的！ 孕早期是胎儿器官分化的重要时期，也是孕妇妊娠反应比较严重的时候。如果这时准妈妈摄入足够的钙质，对增强机体抵抗力、减少疾病发生率都有重要作用。 充足的钙质还能缓解孕期不适，比如小腿抽筋、脚关节酸软等。
2.饮食搭配很重要 在日常饮食中，要特别注意多吃含钙量高的食物。 像牛奶和乳制品中含有丰富的钙，每天喝一杯纯牛奶（约300毫升）或者酸奶，再加上一杯豆浆或者一碗豆腐脑，基本上就能满足一天的钙需求量了。 除了奶制品外，绿叶蔬菜也是含钙大户，如小油菜、小白菜、芥蓝、胡萝卜、南瓜等，都是不错的选择。 不过需要注意的是，水果虽然是营养素含量丰富的食物，但同时含有大量的磷酸盐，会和体内的钙离子结合形成不溶性沉淀，影响肠道对钙的吸收。在摄入水果时，应适当控制摄入量，每日不超过300克。
3.补充维生素D，促进钙吸收 维生素D能够调节人体对钙、磷的吸收利用，还能够间接刺激甲状旁腺素分泌，进而使骨代谢过程中破骨细胞活动加强，骨质吸收过程加快，从而起到预防骨质疏松的作用。
缺乏维生素D还会增加患糖尿病、高血压等疾病的风险；并且对宝宝的大脑发育、牙齿萌出也有重要的促进作用。 所以，除合理补充营养外，也要经常带妈妈到户外晒太阳，通过日光直接照射皮肤获得体内所需的维生素D。
