怀孕五个月吃多少钙？
孕妇的每日补钙量应达到1000毫克，孕中期以后，每天最好喝两杯牛奶（400毫升） 再加上食物中钙的吸收利用，基本能满足孕妇和胎儿对钙质的需求；如果食物中钙含量高，则无需补充钙剂。但是，通过多吃富含钙的食物来补钙并非易事，因为人体能够吸收利用的钙含量非常有限。比如：每天喝2杯牛奶（400毫升/杯），再吃一斤以上的新鲜蔬菜，就能基本满足孕期对钙的需求了。 当然还有些人存在特殊的情况，比如妊娠高血压、妊娠贫血等，需要增加钙的摄入，那么上述方法的基础上每天额外补充钙剂2粒（每粒含钙500毫克）即可。
需要注意的是，维生素D是调控钙代谢的关键元素，它就像钥匙一样打开钙的“大门”，使得钙得以被吸收利用。在补钙的同时还要补充维生素D。 一般说来，只要孕妇能在食物中摄取足够的营养，就不必再额外服用鱼肝油等含有维生素D的药物。但如果孕妇属于早产低体重儿，体内储存的维生素D本来就较少，若担心从食物中摄入不足，就可以适当服用鱼肝油。 但需注意剂量，按照医嘱服用，切勿自行盲目用药。
池洪优质答主在怀孕期间，钙的摄入确实对母亲和胎儿的健康至关重要。但是在5个月孕过程中，根据你具体钙摄入量的基础上稍增加钙摄入是个明智的选择。以美国芬朗赫斯特妇女营养师服务协会(ACNG)的建议为例，在妊娠合并症无关的情况下，妊娠期钙的摄入量一般为每天1000毫克。但是，在妊娠期高血压疾病（Pre-eclampsia）高风险的妇女中，钙摄入量会相应提高到1200毫克。然而，这并不意味着你直接摄入1200毫克钙就好了！这是一个范围，具体取决于个人因素，如年龄、体重、妊娠合并症等。
也就是说，如果你在妊娠前就已经在摄入足够钙。那么从妊娠开始的1000毫克/天应该就够用。如果你觉得自己还需要进一步的评估或处理高危因素，如妊娠期高血压疾病，咨询医生或营养师是最佳选择，他们会根据个人情况调整钙摄入量。
总之，钙的摄入是一个需要个体化评估的问题，最好咨询医生或专业的营养师，以实现最优的准妈妈和健康宝宝。
