一、改善姿势 很多MM粗胳膊是因为不良的姿势导致的，比如坐的时候没有注意保持正确的坐姿；走路时喜欢低着头、挎着肩膀……这些日常习惯都可能让你发胖哦！所以纠正不良的姿势很重要呢！ 二、按摩 想要让肌肉变得柔软容易锻炼，就需要经常按摩。首先放松你紧张的手臂肌肉，然后利用按摩来消除多余脂肪。不过自己进行按摩的时候，力度不要太大，以免按伤了皮肤哦！
三、拉伸运动 每天做一些拉伸动作，能够很好地防止肌肉僵硬或是劳损，同时也能让你的手臂肌肉得到充分的松弛和舒展。比如练瑜伽或者体操都可以哦！
四、健身操 如果嫌上面的办法太慢的话，也可以练一下健身操哦！像郑多燕的健身操就不错呢，每天坚持跳20分钟，既能减脂又能塑形，手臂也变细了呢！
五、哑铃练习 用哑铃来练习手臂力量，可以有效地减少手臂的赘肉，让手臂变得更紧实些。不过练习的时候一定要记得用哑铃来练习上斜俯卧撑、下斜俯卧撑以及引体向上。
六、饮食 肥胖不仅会让你的手臂更粗，也会让你身体其他部位增重。所以要让自己瘦下来，还需要从饮食方面入手，多吃一些膳食纤维含量高的食物，如粗粮、蔬菜等，这样就可以减少热量的摄入，帮助控制体重啦！
昝诀优质答主瘦手臂的明星有很多，赵丽颖就是其中之一，很多人的脑海里有这样一种概念：长得很瘦的人手臂都是很细的，事实真的如此吗？有部分人就是这种类型，但是还有很多的女生即使人本身瘦弱，但双臂抬起之后就是两坨肉，看着非常的粗壮，尤其是夏季，露臂的服装成为主流之后，更是会将双臂的缺点暴露无疑。
所以瘦手臂就是需要解决的难题。很多明星在幕后都非常努力，即使工作很繁忙，依然会抽出时间健身，赵丽颖就是其中之一。而赵丽颖的双臂就非常纤细，那她的瘦手臂的秘诀是什么呢？
赵丽颖瘦手臂的方法是利用哑铃进行锻炼，哑铃是一种很好的健身器材，使用时操作简便，在家使用也没有什么限制，所以受到很多人的欢迎，而且哑铃的重量可以进行调节，根据自身情况选择，进行手臂的练习时，选择较轻的重量更好。
练习时可以坐姿，也可以站姿，然后两臂向前伸直，拿哑铃，然后缓慢的向上抬，并且向中间靠拢，再将双臂缓缓放下，重复练习。
利用瑜伽进行瘦身也是很好的方式，特别是瘦手臂。比如树式瑜伽：练习时左脚踩在右腿大腿根部，双臂向上抬过头顶，合十，然后身体慢慢的往下弯，尽量的伸直，坚持一会，然后慢慢恢复原位，在做另一边的练习。多练习可以起到瘦手臂的作用。
瘦手臂，可以利用瑜伽和哑铃等。很多明星即使工作压力再大，也一定会去健身房。我们也要养成这样的习惯，在空闲时间经常运动，才能保持身材的健美哦！
